เลิกเดา Training Zone ของคุณได้แล้ว Stop Guessing Your Training Zones.
Lactate Testing ช่วยให้เราเห็นว่า เมื่อความหนักเพิ่มขึ้น ร่างกายของนักกีฬาแต่ละคนตอบสนองอย่างไร — นักกีฬาสองคนที่ Pace หรือ Power ใกล้กัน อาจมีจุด Threshold ที่ต่างกันโดยสิ้นเชิง
ระหว่างการทดสอบ ความหนักจะเพิ่มขึ้นทีละขั้นแบบมีแผน พร้อมเก็บตัวอย่างเลือดวัดระดับ Lactate, Heart Rate, Pace/Power ในแต่ละช่วง จนได้กราฟที่แสดง Lactate Curve ที่แท้จริงของร่างกายคุณ
จากข้อมูลดังกล่าว UTLC นำมาวิเคราะห์ร่วมกับ Pace / Power / HR เพื่อสร้าง Individual Training Zones ที่ตรงกับร่างกายคุณจริงๆ
Lactate testing shows us how your own body responds as intensity rises — two athletes with near-identical pace or power can have completely different threshold points.
During the test, intensity increases step by step on a controlled protocol, with blood lactate, heart rate, and pace/power sampled at each stage — producing a real lactate curve unique to your physiology.
UTLC analyzes that data alongside your pace, power and heart rate to build Individual Training Zones that actually match your body.
ตัวอย่างรูปแบบกราฟ — ของจริงจะแตกต่างกันไปตามร่างกายของนักกีฬาแต่ละคน Illustrative shape only — every athlete's real curve looks different.
| โซนZone | ระดับความหนักEffort Level | ใช้เพื่อTrains |
|---|---|---|
| RB | ฟื้นตัว / เบามากRecovery / very easy | ฟื้นฟูร่างกายระหว่างช่วงหนักRecovery between hard blocks |
| B1 | แอโรบิกเบสAerobic base, easy | สร้างฐานความอึดระยะยาวBuilding long-term aerobic capacity |
| B2 | แอโรบิกเบส กลางค่อนไปเบาAerobic base, moderate | ต่อยอดฐานความอึด เพิ่ม EfficiencyExtending aerobic efficiency |
| GZ | โซนกึ่งกลาง — เลี่ยงไว้ถ้าไม่มีจุดประสงค์The "grey zone" — moderate-hard, used sparingly | ใช้เฉพาะช่วงที่มีเป้าหมายชัดเจนTargeted use only, not a default pace |
| S1 | ใต้ Threshold — คุมได้แต่หนักSub-threshold, controlled but hard | สร้างความทนต่อความหนักที่ยั่งยืนBuilding sustainable race-relevant effort |
| S2 | ที่ ThresholdAt threshold | ยกระดับจุด Threshold ให้สูงขึ้นRaising the threshold itself |
| OV | เหนือ Threshold — หนักที่สุดAbove threshold, hardest efforts | VO₂max และความเร็วสูงสุดVO₂max and top-end speed |
ขอบเขตของแต่ละโซนคำนวณจากผล Lactate Test จริงของคุณ ไม่ใช่ค่ามาตรฐานตายตัว Each zone's actual boundaries are calculated from your own test result, not a fixed standard.
ทักมาสอบถามคิว Lactate Test หรือแพ็กเกจ Coaching ได้เลย Message us to ask about test slots or coaching packages.
ทักไลน์ @utlc_teamMessage us on LINE